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练习中的“软度”与“韧性”

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 楼主| 发表于 2010-6-28 22:08:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们在练习过瑜伽姿势之后,身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽,每个人都会不同程度地改善身体的柔软度,因此,千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心.

    这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”,而忽略了瑜伽的“强度”.瑜伽的姿势练习有强化身体机能,平衡身体各个系统的功能.它主要靠身体的抻、拉、扭、挤等方式来有效地按摩身体内脏、刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用.而人们在练习过瑜伽姿势之后,身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽,每个人都会不同程度地改善身体的柔软度,因此,千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心.刚开始时,身体各部位的僵硬感是非常自然的,这只是对你发出的一个小“警告”——要彻底维修一下身体这部机器了.  

        其实,瑜伽练习绝对不是只在乎人体的柔软度,它也十分注重“韧性”,也就是强度的练习.随着瑜伽的发展,现代瑜伽师们也在不断探索适合现代人练习的方式,在不脱离瑜伽练习原则的基础上,力量(Power)瑜伽也得到越来越多的人的喜爱和认可,力量瑜伽在关注身体软度的同时加入了大量肌肉能力的训练.

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 楼主| 发表于 2010-6-28 22:08:38 | 显示全部楼层
瑜伽的柔度和强度都应配合瑜伽呼吸来达到,身体的关节.肌肉都应用不同方式来练习柔度和强度,这样身体才能练就十分协调的力量和柔韧性,同时,当然也需要练习者循序渐进地坚持练习才能达到良好的效果.很多女性有着非常好的柔韧性,却缺乏力量;而男性有很强的力量,却没有很好的柔韧性.

  从瑜伽的角度看,这也是身体机能不平衡的表现.因此,不要一味地只做力量性的练习或者只做柔韧性的动作,这样对身体都会产生不同程度的不良影响,如力量太差或者柔韧性不好都容易导致身体关节、肌肉拉伤或者扭伤.练习瑜伽时,学员和教练都应很好地选择课程和调节课堂的节奏,进行强度和柔度的交叉练习方式,让自己拥有真正健康、完美的瑜伽身体.
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发表于 2010-7-23 19:07:14 | 显示全部楼层
{:4_89:}配合呼吸,柔韧性可以慢慢进步;有点体会噢。
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