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给热瑜伽(高温瑜伽)练习者的5个建议

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 楼主| 发表于 2009-2-21 13:21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人对热瑜伽(高温瑜伽)存在很大误解,认为热瑜伽(高温瑜伽)对人体并不好,很容易让皮肤松驰、下垂,只是减肥功效显著而已,其实不然。热瑜伽(高温瑜伽)首先在美国传播开来,麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者。

1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。
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