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热瑜伽(高温瑜伽)练习时的十大注意事项

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 楼主| 发表于 2009-2-21 13:25:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
重庆医科大学方医生(练习瑜伽3年、练习热瑜伽半年):练习热瑜伽(高温瑜伽)者需注意以下事项:

一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害;

二、高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作;

三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者,不宜练习热瑜伽;

四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;

五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;

六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽(高温瑜伽);

七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水,课后摄入维生素C和E抗氧化;

八、服用感冒药或减肥药者,不宜练习热瑜伽;

九、若在练习中出现身体发抖、紧绷,或是原本可以做到的动作却无法达到时,表示肌肉已开始疲劳,应及时休息;

十、在练习过程中,一定要听从教练指导。
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